多忙感
- 受動感覚と能動感覚
- 人差し指で頬に触れる
- 頬に指が触れた：受動感覚
- 指で頬に触っている：能動感覚
- 能動感覚は脳にとって「意味を感じられる行為」
- 朝起きた直後にやろうと思ってたことをしてみる
- スマホを見る前にストレッチをする、本を読む、ストレッチをする、など
- 行動の順番を変えるだけで時間の感じ方が変わる
- ムービングタイム
- 時間が自分に迫ってくる感覚
- 効率的だと思っている時間管理はこれを強化している
- xx時までに資料作成
- 今日中にxxをやる
- 未来のある点が自分に迫って来る感覚を作り出す
- カレンダーアプリも同じ
- ムービングエゴ
- 自分が時間の中を前進している感覚
- じゃあどうする？
- ムービングタイムは現在地の確認が抜けている
- 現在地とは「今どういう状況か」
- 資料作成にxx分使う
- メール返信を30分でやり切る
- レポートを今週3日間取り組む
- マインドワンダリング
- やらないといけないことをぐるぐる考えること
- 考える時間を決めて後回しにする
- 書き出す
- 依頼は言い切る
- 聞くと相手に丸投げ感あるし、返答に反応しないといけない